po treningu

Jak spalanie to na poczatek przedewszystkim dieta!!!!!!! Potem areobik . Co jest istotne to to ,ze organizm zaczyna czerpac energie z zapasow tluszczy jak mi wiadomo po uplywie okolo 60-90min treningu. Dlatego polecam trening wmiare mozliwosci intensywny 120kardio ale starac sie cwiczyc 60-90min wtedy sa widoczne efekty

[...] zbyt dobrze. Nie boli , nie jest spuchnięte . Jak wykonuje francuza , czy jakieś inne ćwiczenia na triceps też jest wszystko ok. To się stało po tym jak robiłem serię z maksem który jestem w stanie zrobić do 8 powtórzeń , no i założyłem wtedy 90 kg. Niby w treningu to nie przeszkadza, no ale bardzo mnie ciekawi czym może to być spowodowane.

od tygodnia biore z Olimpu lipa na maxa musze po 8-10 tabsów brać bo nie odczuwam większej pompy niż na treningu bez argininy ;>

sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje

[...] zjadlem 2 sniadanie salatke z marchewki buraczkow i kurczaka po jakis 30 min zaczalem sie czuc calkiem przyzwoicie. Na trening ruszylem o godzinie 17 nie powiem calkiem przyjemnie sie cwiczylo, zwiekszona chec treningu wieksza potliwosc, jednak to dziwne uczucie pozostawalo ze mna mniej wiecej do godziny 20. no i tu sie nasuwa pytanie co dalej ?

[...] sobie permanentego skrocenia mozliwosci pracy nadgarstka. Jesli nie bedzie przeciwskazan - lekkie treningi bez obciazenia przez piewien okres. Dopiero pozniej dlugi cykl treningu "na rozruszania sie" a'la regeneracyjny, a dopiero pozniej pora na "harce". Oczywiscie dobra dieta, moze i nawet suplementacja jakas pod kosci. [...]

możesz też 10-15 min po każdym treningu- jak masz dobrą diete to nie potrzeba więcej na masie. pzdr/

Po siłowni koktaj bogaty w ww. proste - to jest nawet wskazane. Podczas treningu na rzeźbę spokojnie możesz korzystać z sauny. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

pompa sama w sobie nie jest najwazniejsze nie jest nawet wazna jesli po kazdym treningu czujesz trenowane miesnie i sie rozwijaja to nie ma nad czym sie zastanawiac nawet chcesz wiecej pompy wegle + NO + wikesz ilosc powtorzen w serii i krotszy czas przerwy

[...] to za wcześnie na redukcje i diety wystarczy że zaczniesz się lepiej odżywiać i więcej ruchu. A żeby się wyrzeźbić trzeba mieć mięsnie, których jak się domyślam po pół roku treningu masz niewiele. Jeżeli chcesz trenować 7 razy w tygodniu to tylko wtedy gdy podzielisz to na trening siłowy 3 razy w tygodniu i aeroby 3 razy w tygodniu i basen 2 x [...]

rano 2.5g mono/1.5ka przed treningiem 15g n2 po 2.5g mono/1.5ka nt rano 5g mono/3ka miedy posiłkami w porze treningu 15g n2

chcialabym robić conajmniej 50 pompek. narazie potrafie zrobić tylko 35 i to na początku treningu. po dużym wysilku mniej. oczywiście muwie o pompkach na pieściach. dlatego przeżucilam sie na chantle ale niewiem czy mi to pomorze. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

[...] klatki piersiowej właśnie pod kątem pompek czy też wyciskania na ławie. Nie zarzucaj przy tym robienia pompek, to przecież twój główny cel... a może spróbuj zróżnicowanego treningu, np. innych odmian pompek (trudniejszych) ? Życzę ci powodzenia, przy okazji jestem pełen podziwu dla kobiety robiącej taką ilość pompek, a w tajemnicy ci powiem, że [...]

Wit. C spoko ale daj jak najdalej czasowo od treningu siłowego, jak biegasz to możesz po

wiem o co Ci chodzi i masz racje zbyt duża ilosc glukozy moze wywołać takie uczucie to tak jakbys najedzony poszedł biagać Bo glukoze nalezy spożywać PO lub w trakcie treningu jak juz,ale o wiele lepiej carbo Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

Zapoznaj sie z Tym http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Sukces tkwi w diecie jak i treningu po suplemnatch nie oczekuj wiele Sam sie zdziwisz z efektu jak zmienisz nawyki zywieniowe i dorzucisz aktywnosc fizyczna ..

[...] dobra maxyma, ale jedynie dobrze zrozumiana ma sens, nie proponuje ci maxymalizacji serii, ale maxymalizacje ciężarów, łączenie partii i zwiększenie wysiłku na każdym treningu, tym bardziej, że stosowałeś już ten plan, więc więcej nie znaczy lepiej. Podsumowując mówię tylko, że hst nie nadaje się pod dobry cykl. Poza tym chyba masz problem [...]

[...] był na to czas podczas studiów to bardzo chetnie ale niestety nie ma :( wiec trzeba cos ograniczyć!! A wybrał;em kickboxing zamiast siłowni poniewaz na siłowni prawei wogole sie nie poce!! Jestem bardzo zmeczony nie mam siły rekami ruszać ale nie jestem spocony wiec wydaje mis ie ze nie spalam kg. a po jednym treningu kickboxingu byłem cały mokry

[...] muskulaturze calego ciala poczawszy od lydek a skonczywszy na odcinajacych sie od tricepsa barkach ? Dlatego najpierw zrzuc troche zbednego tluszczu a pozniej zacznij od treningu ACT i brnij dalej budowac mase miesniowa, a przy okazji sile i wytrzymalosc. Zobacz w moich linkach w stopce jak cwiczylem. Jak biegasz moze masz tam w okolicy [...]

Nikt za Ciebie nie będzie układał treningu , sam to zrób po czym możesz wkleić do oceny http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html I uzupełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-30 16:02:55